Zanahorias Y Vegetales Naranjas
Tienen vitamina A que ayuda a ver mejor en la oscuridad. También calabaza, camote y durazno son buenos para los ojos.
Así como algunos alimentos son buenos para el corazón, hay comida que ayuda a mantener los ojos fuertes. Es más fácil de lo que piensas.
No necesitas comida cara o rara. Muchos alimentos que ya conoces tienen las vitaminas que tus ojos necesitan para estar sanos.
Comida que encuentras en cualquier mercado o tienda
Tienen vitamina A que ayuda a ver mejor en la oscuridad. También calabaza, camote y durazno son buenos para los ojos.
Espinacas, lechugas oscuras y brócoli protegen los ojos del daño del sol. Cómelos crudos o cocidos, ambos funcionan.
El pescado tiene aceites buenos que mantienen los ojos húmedos y sanos. Come pescado dos veces por semana si puedes.
Los huevos tienen vitaminas especiales para los ojos. Las nueces y almendras también ayudan a mantener la vista clara.
Naranjas, limones, fresas y kiwi fortalecen los vasos sanguíneos de los ojos. Come fruta fresca todos los días.
Cuando comes alimentos buenos para los ojos, es como darles las vitaminas que necesitan para funcionar bien. Es como poner aceite bueno al carro.
Si empiezas a comer estos alimentos ahora, tus ojos van a estar más fuertes cuando seas mayor. Es una inversión para tu futuro.
No tienes que cambiar toda tu comida de un día para otro. Agrega una zanahoria aquí, unas espinacas allá. Pequeños cambios hacen gran diferencia.
Lo importante es ser constante. Come un poquito de estos alimentos todos los días y tus ojos te lo van a agradecer a largo plazo.
Personas que cambiaron su alimentación
"Empecé a comer más zanahorias y pescado. Ahora veo mejor de noche cuando manejo. Mi doctor dice que mis ojos están muy bien."
"Cambié las papas fritas por nueces y frutas. Mis ojos ya no se sienten tan secos como antes. Es un cambio pequeño pero se nota."
"Mis nietos me dijeron que comiera más verduras verdes. Ahora hago ensaladas todos los días y me siento mejor en general."
Te ayudamos a crear un plan de alimentación según tus gustos y necesidades
Respuestas sobre alimentación para cuidar los ojos
No necesitas comer todo cada día. Trata de incluir algunos de estos alimentos varias veces por semana. Lo importante es la constancia, no la perfección.
La mayoría son alimentos comunes que encuentras en cualquier mercado. Zanahorias, huevos y pescado no son caros. Puedes empezar con lo que esté en tu presupuesto.
Sí, estos alimentos ayudan a mantener la salud general de tus ojos, tengas lentes o no. Son un complemento a cualquier tratamiento que ya tengas.
Los beneficios de una buena alimentación se ven a largo plazo. Después de algunos meses de comer bien, tus ojos pueden sentirse menos cansados y más fuertes.